腰 回し 骨盤 220913-腰回し 骨盤
骨盤回しをすることで、骨盤を元の正しい位置へ誘導することができるので、 垂れ尻を解消しながら太ももを細くすることができます 。 もちろん、骨盤のゆがみを解消できれば、ほかの体のゆがみも整ってくるので、痩せやすい理想の体へと変化させる腰は骨性の支持力が弱いぶん、それを補っているのが筋肉の役割になります。 ですから、腰を支える筋肉は強くてしなやかさが求められます。 腰を支える筋肉は腸骨稜についている 腰を支える筋肉は、骨盤の上縁である腸骨稜にくっついています。 骨盤回し 足を肩幅ほどに開いて両手を腰に当て、そのまま腰を水平に回します。 膝を曲げないようにして、フラフープを回す要領で回転させます。 右回し、左回しと両方の回転を片方30回で1セットとして、1日数セット行うことを目安にしてください。 腸のタイプでスッキリ解決 腸を整える 腸活ストレッチ 美st Online 美しい40代 50代のための美容情報サイト 腰回し 骨盤